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深呼吸有助乳房发育 7招促进女性乳房健康
2022-08-16

乳房不仅仅是一个女人身体健康的象征,也是外形展示的一个组成部分。乳房是女性比较脆弱的部位,因此,学会乳房保健十分重要,那乳房保健的方法都有哪些呢?

1、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以27度左右为宜。

2、出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房,出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦,直至颈部。

3、每日清晨或夜晚做数次深”呼吸”,可使胸部得到充分发育。

4、睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

5、女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头。

6、适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,保持乳房的丰满。

7、游泳对乳房的健美大有益处,能使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

乳房最爱的食物:大豆

豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

菌类。黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患”乳腺增生”的风险。坚果、种子类食物。包括含”卵磷脂”的黄豆、花生等。

这些食物都含有大量的抗氧化剂和”维生”素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。

乳房最怕的食物:高油盐食品

含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重。

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