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2种瑜伽动作专减产后小肚子
2022-06-18

很多的新妈妈都遇到了产后减肥难的问题,尤其是小肚子更是难减。专家指出产后妈妈想要减肥,一定要采取正确的方式,如果是想减掉小肚子,大家不妨尝试练一练瑜伽。下面就向大家介绍2种专门减小肚子的瑜伽动作,希望大家能关注一下。

1、束脚式

动作一:首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。

动作二:然后开始吸气,让双手相身体的两侧伸展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。

动作三:身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。

动作四:接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展,让指尖接触到地面。

步骤五:最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。

减肥功效:束脚式对于新妈妈们来说,是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉,让骨盆和背部能够得到充足的血液供应,达到减肥健身的两种效果。

2、门闩式

动作一:首先让身体跪立于地面,右脚往右伸展脚尖朝外,让左膝个右脚处于同一线上。

动作二:然后开始吸气,让双手手臂慢慢的平举,与地面保持平行。

动作三:接着换呼气,将身体重心朝下,右手搭在小腿上,而右臂向右侧伸展。

动作四:最后让左臂伸向右前方,眼睛顺着指尖的方法看去,让呼吸保持正常频率5次。

减肥效果:门闩式的瑜伽动作,可以有效消除堆积在腰腹的赘肉,并且还能起到强化脊柱和内脏的作用,让小肚子立即不见了。

很多女性在产后都有小肚子,如果不能及时的减掉,以后再想恢复完美身材就难了。专家提醒大家通过练习瑜伽减掉小肚子是非常不错的选择,如果大家有这方面的需求,不妨尝试一下。如果大家想要了解更多的产后减肥方式,可以持续的关注久久健康网,不会让大家失望的。

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