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冬季减肥,只需吃对低脂食谱
2022-06-17

在寒冷的冬季,很多人会想多摄入热量来御寒,总认为冬季脂肪好消耗所以管不住自己总吃一些油炸或者味重的食物,孰不知这样会更容易长胖。但是如果你不想放弃口中的美食,不用担心,今天小编我给各位MM带瘦身福利来啦。只要吃对三几款低脂食谱,那么减肥瘦身可是很容易的。

一、香橙蒸蛋

香橙中含有大量的维生素以及纤维素,是瘦身的佳品。而鸡蛋里面则含有大量的蛋白质,这款营养的甜点能够为身体补充足够的能量,有效的抑制食欲。把香橙剥皮,切成小块放入碗中,可以加入少许的白糖。然后打一颗鸡蛋搅拌几下,放入蒸锅中蒸几分钟,待香气溢出后即可享用这款美味的甜点,作为早减肥餐也非常的合适。

二、海带粥

海带同样是减肥期间不可缺少的另一种食材,虽然海带不含有叶绿素,但海带富含大量矿物质和海洋微量元素,同时海带中的碘元素含量也很高,能有效加快全身血液流动和排毒功效。白水煮海带的热量是14大卡/100g,比生菜的热量还要略低一些,几乎不含脂肪是最理想的减肥食材。新鲜海带条或海带结50g,洗净之后用榨汁机完全榨碎,准备30g大米洗净后上锅熬煮,沸腾之后关小火加入海带碎,充分搅拌均匀后继续熬煮到大米变成粥。食用时可以加入少许盐调味,海带粥的热量是25大卡/100g,是最佳的主食替餐选择,建议在午餐时间食用。

三、生菜包

生菜中富含大量的膳食纤维和维生素C,由于特殊的植物结构让生菜可以直接生吃不引发肠胃反应,因为营养物质也是所有蔬菜中吸收最全面的。而且生菜的热量只有15大卡/100g,已经可以归类到接近零卡路里的食物类别,可以称得上是减肥期间必吃的营养蔬菜之一。将生菜的杆子和叶子切分开,叶杆部分切成丝用少许盐、橄榄油、胡椒凉拌均匀,然后用生菜的叶子将凉拌好的杆子丝包裹起来,直接食用就可以。

只要吃对今天小编我介绍的这三款减肥瘦身低脂食谱,不仅在寒冷的冬天你能获取身体必需热量,还能快速瘦身,不试试就可惜了。

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